新学期伊始，告别假期的悠闲与放松，重新投入紧张的学习生活，可能会让部分同学感到不适应，甚至出现焦虑、疲惫等情绪。为了帮助大家更好地调整状态，大学生心理健康教育中心为大家提供以下建议，助力大家顺利“收心”，以积极的心态迎接新学期的挑战。

　　一、调整作息，恢复规律生活

　　假期的作息可能与学校生活存在较大差异，建议同学们逐步调整生物钟，早睡早起，保证每天7-8小时的充足睡眠。规律的作息有助于提升专注力，为高效学习奠定基础。

　　二、明确目标，制定合理计划

　　新学期是新的起点，建议同学们根据自身情况，设定切实可行的学习目标，并将大目标分解为阶段性小目标。同时，合理安排每日学习任务，避免因目标过高或计划混乱而产生压力。

　　三、接纳情绪，积极调适心态

　　面对开学初可能出现的焦虑、紧张等情绪，请同学们不必过度担忧，这是正常的心理反应。可以通过深呼吸、正念冥想、适度运动等方式缓解情绪，也可以与朋友、家人或大学生心理健康教育中心的老师交流，寻求支持。

　　四、管理时间，提升学习效率

　　合理规划时间是适应新学期节奏的关键。建议同学们使用时间管理工具(如日程表、待办清单等)，将学习、休息和娱乐时间明确划分，避免拖延，逐步恢复高效的学习状态。

　　五、保持运动，缓解身心压力

　　适当的体育锻炼不仅能增强体质，还能帮助释放压力、改善情绪。建议同学们每天抽出30分钟进行运动，如跑步、瑜伽、打球等，让身体和心灵都得到放松。

　　六、寻求帮助，共同成长

　　如果在适应新学期的过程中遇到困难，请不要独自承受。大学生心理健康教育中心的各位老师始终陪伴在大家身边，随时为同学们提供专业的心理支持与帮助。无论是学业压力、人际困扰，还是情绪问题，都可以通过预约咨询获得帮助。

　　【心理咨询】

　　1、心理咨询的预约方式

　　(1)电话预约：029-63609638；

　　(2)QQ预约：2681424457、1481623649、1410681633

　　注意：添加老师QQ时，须备注“学号+姓名”

　　(3)小北预约：打开小北学生--心理平台--心理咨询预约；

　　(4)线下预约：教学二楼大学生心理健康教育中心-教师办公室(1-226)。

　　2、工作时间

　　周一至周五：8：30-16：40；

　　来访者须提前预约咨询时间，并严格遵守约定按时来访，如有紧急事项请及时联系老师取消咨询预约。

　　新学期，新起点，愿每一位同学都能以积极的心态迎接挑战，在学习和生活中收获成长与进步!大学生心理健康教育中心将一如既往地陪伴大家，共同度过充实而有意义的学期。