亲爱的毕业生们：

　　当论文答辩的紧张逐渐平息，当求职简历投递告一段落，当离校手续单上一个个空格被填满……你是否感觉到，空气中弥漫着一种难以言喻的复杂情绪?兴奋、憧憬、不舍、迷茫，甚至一丝丝不易察觉的伤感?

　　是的，毕业，不仅仅是一纸证书的获得，更是一场盛大的告别——告别熟悉的校园风景，告别朝夕相处的同窗好友，告别谆谆教诲的师长，告别那个被称为“学生”的自己，甚至告别一段独一无二的青春岁月。

　　心理学告诉我们，告别需要仪式感。它并非形式主义，而是一种强大的心理工具。一个用心的“仪式”，能帮助我们：

　　确认结束：清晰地标记一个阶段的终结，让大脑和心灵都接收到“完成”的信号，避免悬而未决的怅惘。

　　处理情绪：为积累的复杂情感(喜悦、不舍、遗憾、感激)提供一个安全、尊重的表达出口。

　　赋予意义：回顾过往，提炼成长，将经历转化为滋养未来的养分，赋予这段旅程独特的意义。

　　顺利过渡：架起一座心理桥梁，更平稳、更有准备地迈向人生的新篇章，拥抱新的身份。

　　在这个匆忙的毕业季，我们邀请你，为自己按下一次暂停键，创造一个(或多个)专属于你的“最后一次”仪式，温柔地为你的大学生活画上那个充满情感温度的句点：

　　一、最后一次，用心整理你的“小天地”

　　不仅仅是打包行李。试着在整理书桌、床铺时，放慢速度。拿起那本记满笔记的专业书，翻看社团活动的纪念品，回味朋友送的生日礼物，感谢每一件物品陪伴你的时光。可以拍下整理前后的对比照片，或者给陪伴你四年的宿舍角落写一张小卡片。这个过程，是对“家”的郑重道别。

　　二、最后一次，带着“心”走一遍校园

　　别匆匆路过。选择一条你最喜欢的路，或者几个对你意义非凡的地点(第一次上课的教室、常去的图书馆座位、挥洒汗水的操场、倾诉心事的湖边、香气四溢的食堂窗口……)。慢慢地走，用心感受脚下的路，眼前的景，拂面的风。回忆在这里发生的故事：开心的、奋斗的、尴尬的、感动的。用手机或相机，捕捉下此刻触动你的瞬间。不必是完美的构图，重要的是那份当下的情感连接。甚至可以录一段简短的语音，记录你此刻的思绪。

　　三、最后一次，写一封信

　　写给未来的自己：把此刻的梦想、期待、困惑、对未来的想象和嘱托，都写下来。封存好，设定一个开启的时间(比如1年、5年后)。这是穿越时光的对话。写给重要的TA(们)：可能是最好的朋友、尊敬的导师、暗恋过的人，甚至是“大学”本身。把那些当面没说出口的感谢、抱歉、欣赏或祝福，真诚地写下来。不一定要寄出，书写本身就是情感的释放和梳理。

　　四、最后一次，来一场“走心”的深度对话

　　告别聚会很多，但试着约上你最珍视的一两个朋友，找一个安静的地方。放下手机，真诚地聊聊：回忆共同的糗事和高光时刻，分享毕业季的真实感受(焦虑、期待、不舍)，谈谈对彼此未来的祝福和担忧。不仅仅是“再见”，更是“我看见了你，感谢你的存在”。可以交换毕业礼物，或者共同完成一件小事(比如一起再吃一次校门口最爱的小吃)。

　　五、最后一次，种下一点“什么”

　　这可以很具象，比如在校园允许的地方种下一颗种子或小植物(请务必遵守学校规定)，象征着你的成长将在此延续。也可以是象征性的：在心中郑重地感谢一个人、原谅一件事、放下一个执念，或者许下一个关于未来的小愿望。在心里为它留一个位置，如同种下一颗种子。

　　六、温馨提示

　　• 仪式无大小，有心即珍贵：不必追求宏大或复杂，哪怕只是安静地在操场坐一会儿，回想四年的点滴，也是美好的仪式。

　　• 允许情绪流动：在仪式中感到快乐、感伤、怀念都是正常的。接纳它们，让情绪自然地流淌。

　　• 这是你的仪式：选择最能触动你、让你感到舒适和有意义的方式。没有标准答案。

　　大学生心理健康教育中心想对你说：

　　亲爱的毕业生，告别从来不是容易的事。这些小小的仪式，是我们送给你的心灵工具包，希望能帮助你更温柔、更完整地与这段生命中最灿烂的篇章之一说再见。每一次用心的“最后一次”，都是在为你的行囊注入温暖和力量，让你能更坚定、更轻盈地走向远方。

　　毕业是终点，更是起点。愿你在完成这些“最后一次”的仪式后，能带着满满的感恩、清晰的自我认知和面对未来的勇气，自信地开启人生的新旅程!无论未来风雨兼程，请记得，你在这里的成长与蜕变，永远是你最宝贵的财富。

　　心理中心永远是你的心灵港湾：即使你即将离开校园，如果在告别过程中或未来生活中遇到难以排解的情绪困扰，请记住寻求帮助是强者的表现。你可以随时联系：大学生心理健康教育中心(教一楼1-226)：029-63609638。

　　衷心祝愿每一位2025届毕业生：前程似锦，心有所依，未来可期!记得常回“家”看看!