欢迎加入我们的大家庭!即将开启的大学生活，是人生中一段充满新奇与挑战的旅程。为了帮助你更好地适应新环境，大学生心理健康教育中心的老师们为你准备了一些贴心建议，让我们从“心”开始，迎接精彩的大学生活。

　　一、心理准备篇

　　拥抱变化，接纳适应期。大学生活与高中截然不同：新的学习方式、陌生的生活环境、自主的时间管理...这些变化可能会带来短暂的不适感。请记住，这是完全正常的!给自己2-3个月的适应期，允许自己逐步调整。

　　重新认识自我定位。中学时期的“佼佼者”可能会成为大学里的“普通一员”。这并非你变弱了，而是竞争环境发生了变化。学会欣赏他人的优点，同时发现自己的独特价值，建立多元的自我评价体系。

　　培养成长型思维。大学里难免会遇到挑战和挫折。请将“我不会”转变为“我暂时还不会，但我可以学”，把每次困难视为成长的机会，而非能力的定论。

　　二、行动指南篇

　　熟悉环境，建立安全感。入学第一周，不妨和室友一起逛逛校园，熟悉教学楼、图书馆、食堂、体育馆等重要场所的位置。环境熟悉度能显著降低焦虑感。​

　　合理规划时间。大学需要自主管理时间。建议使用时间管理工具(如四象限法则)，平衡学习、社团活动和个人生活，避免前松后紧的学习模式。

　　建立支持系统。主动与室友、同学交流，参加感兴趣的社团活动；熟悉导师制度，勇敢向老师请教；记住大学生心理健康教育中心的联系方式和服务时间。

　　培养自我照顾能力。保持规律作息，均衡饮食，适度运动。这些看似简单的生活习惯是心理健康的重要基础。

　　三、资源支持篇

　　当你遇到以下情况时，请记得寻求帮助：

　　持续两周以上的情绪低落、焦虑不安。

　　睡眠或食欲显著改变。

　　学习兴趣明显下降。

　　人际关系困扰难以自我调节。

　　大学生心理健康教育中心提供【心理咨询】

　　1、心理咨询的预约方式

　　(1)电话预约：029-63609638；

　　(2)QQ预约：2681424457、1481623649、1410681633

　　注意：添加老师QQ时，须备注“学号+姓名”

　　(3)小北预约：打开小北学生--心理平台--心理咨询预约；

　　(4)线下预约：教学二楼大学生心理健康教育中心-教师办公室(1-226)。

　　2、工作时间

　　周一至周五：8：30-16：40；

　　来访者须提前预约咨询时间，并严格遵守约定按时来访，如有紧急事项请及时联系老师取消咨询预约。

　　亲爱的同学，大学生活不是一场速度竞赛，而是一段发现自我、成长蜕变的旅程。请允许自己有时间探索、有机会试错、有空间成长。大学生心理健康教育中心始终陪伴着你，期待与你共同见证大学四年的精彩蜕变!祝愿你在大学校园里，既能仰望星空，也能脚踏实地，书写属于自己的青春篇章!