毕业季，是每位大学生人生中既充满期待又充满挑战的特殊时期。它不仅标志着一段学术旅程的结束，更象征着新的人生阶段的开始。面对未知的未来，你可能会感到激动、兴奋，但也可能伴随着迷茫、焦虑和不安。为了帮助你更好地应对这一重要时刻，大学生心理健康教育中心特意准备了一份心理调适的锦囊，希望它能成为你前行路上的得力助手。

自我认知与定位

　　首先，毕业生们需要对自己有一个清晰的认识和定位。了解自己的兴趣、优势、劣势以及未来的职业发展方向，这有助于我们更好地规划自己的职业道路，避免盲目跟风和过度焦虑。同时，也要学会接受自己的不完美，不要过分苛求自己，保持积极的心态。

合理设定期望值

　　在就业过程中，很多毕业生可能会对自己的职业发展抱有很高的期望。然而，现实往往与理想存在一定的差距。因此，我们需要根据实际情况合理设定自己的期望值，不要过于乐观或悲观。同时，也要学会调整自己的心态，以更加平和的心态面对就业市场的挑战。

积极应对压力与挑战

　　毕业季往往会伴随着各种压力和挑战，如求职压力、离别情绪等。在面对这些压力和挑战时，我们需要保持积极的心态，相信自己能够克服一切困难。同时，也可以尝试一些放松身心的方法，如运动、听音乐、与朋友交流等，以缓解压力，保持身心健康。

建立健康的人际关系

　　人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。在毕业季，我们可能会面临与亲朋好友的分离，但同时也会结识新的朋友和同事。因此，我们需要学会如何与他人建立良好的人际关系，这有助于我们在未来的生活和工作中更好地融入集体，获得他人的支持和帮助。

保持学习与成长

　　毕业并不意味着学习的结束，反而是一个新的开始。在毕业后，我们仍然需要保持学习和成长的心态，不断提升自己的能力和素质。这有助于我们更好地适应职场的变化和挑战，实现自己的职业目标。

寻求专业帮助与支持

　　如果毕业生们在心理调适过程中遇到了难以解决的问题或困扰，不要害怕寻求专业帮助与支持。大学生心理健康教育中心为毕业生们提供了心灵树洞、心理咨询等服务，供毕业生们寻求心理帮助和建议。

　　【心灵树洞】

　　同学们可在“小北学生——心理驿站”进行倾诉，心理咨询师会定期回复同学们的问题和困惑。

　　【心理咨询】

　　1、心理咨询的预约方式

　　(1)电话预约：029-63609638；

　　(2)QQ预约：QQ1(1250434987)、QQ2(641310455)、QQ3(1410681633)

　　注意：添加老师QQ时，须备注“学号+姓名”

　　(3)小北预约：打开小北学生--心理平台--心理咨询预约；

　　(4)线下预约：教学二楼大学生心理健康教育中心-教师办公室(1-226)。

　　2、工作时间

　　周一至周五：8：30-16：45；

　　来访者须提前预约咨询时间，并严格遵守约定按时来访，如有紧急事项请及时联系老师取消咨询预约。

　　校外专业咨询问诊资源

　　总之，毕业季是一个充满挑战和机遇的时期。我们需要保持积极的心态，勇敢面对各种困难和挑战。同时，也要关注自己的心理健康，及时调适自己的心态和情绪。相信只要我们努力充实自己、积极面对生活，就一定能够迎来更加美好的未来。