在这个金秋送爽、满怀希望的季节里，我们共同迎来了开学季，热烈欢迎每一位新同学成为西安工商学院这个大家庭中不可或缺的一员。如果说青春是一场绚烂多彩的旅行，那么大学便是这场旅行中最为宝贵的篇章，一张亟待你亲手绘制、充满无限可能的地图。

　　步入大学，意味着你们将踏上一段与中学截然不同的旅程。在这里，学习生活的内容将更加广泛而深入，方法将更加注重自主与探索，环境也将更加开放与包容。为了助力大家顺利跨越这一重要的人生阶段，大学生心理健康教育中心精心筹备了一份“新生入学心理适应指南”，旨在成为你们前行路上的温暖灯塔。

一、适应新的生活环境

　　进入大学后，同学们面临的最大变化之一便是生活环境的转变。父母和长辈不再每天悉心照顾，许多事情都需要自己处理，这标志着真正独立生活的开始。同时，对于没有住校经验的同学来说，适应集体宿舍生活也是一个不小的挑战。

　　(一)充分熟悉校园环境

　　可以通过网络和社交媒体了解校园环境的信息，来到学校后尽快熟悉校园的各个场所，例如食堂的每一间窗口都去试试，找出最好吃的一家；每家超市都去转转，比比哪家物美价廉。对新环境保持开放的态度，适应变化，可以帮助我们灵活应对各种挑战。

　　(二)建立社会支持系统

　　保持与家人和朋友的联系，分享自己的经历和感受，可以获得情感上的支持和鼓励。同时，积极与老师沟通，寻求他们在学术和生活上的指导和帮助。在校园内，可以加入学生组织或社团，与志同道合的同学建立联系，形成一个互助的社交网络。

　　(三)养成健康的生活习惯

　　保证充足的睡眠，以保持精力充沛。均衡饮食，为身体提供必要的营养；适量运动增强体质和缓解压力。上大学之后家长不会再时刻叮嘱你，自己要有规律生活的意识，并形成习惯。拥有一个好身体是做一切事情的前提。

二、适应新的学习方式

　　在大学里，同学们不再有像中学时期老师在身边每天督导，也不再有父母不断地催促学习。此外，繁重的作业和练习也不再是常态。这种“放养式”的学习方式可能会让许多同学感到不适应。

　　(一)学会制定学习计划

　　大学的课程更加自主化，课程的进度可能会较快，因此制定一个合理的学习计划非常重要。每周花一点时间规划好上课、预习、复习的时间，能让自己在学习中更加有条不紊。

　　(二)善用学习资源

　　学校拥有丰富的学习资源，图书馆、电子数据库、开放课程都是你提升学习效率的好帮手。同时也不要忽视与老师、学长学姐们的交流，他们的经验和建议可能会对你的学习大有帮助。

　　(三)培养自主学习能力

　　大学学习更多依赖自觉和自主性，课后的自主学习时间显得尤为关键。尝试主动思考、探索课外知识，培养独立解决问题的能力。这样不仅能提高学习效率，还能为未来发展打下坚实基础。

三、适应新的人际关系

　　初入大学，你可能会发现自己处于陌生的人际环境中，与新同学打交道时，可能会感到孤单或不知所措。大学同学来自全国各地，语言、个性、生活环境有较大差异，所以在交往过程中需要更多耐心和宽容。

　　(一)主动结识新朋友

　　积极参加班级、校级活动，在活动和交往中你会学到许多课堂学不到的知识。久而久之，你就会发现你的眼光、思考、态度都与从前不同。

　　(二)学会换位思考

　　你希望自己生活在什么样的宿舍?你希望自己交到什么样的朋友?遇到冲突和分歧时，我们要学会积极的与同学沟通，让对方知道你的想法和需求。同时也要积极的倾听对方，了解对方的想法和需求。

　　(三)塑造良好形象，增进个人魅力

　　社会交往中，个体的知识水平与涵养直接影响着交往的效果。塑造良好的个人形象应从点滴做起，不断丰富自己的内心世界，多方位提升自己。

四、学会情绪调适

　　在面对陌生环境、学业压力和人际关系的挑战时，你可能会感到焦虑、孤独或沮丧。有时候，这些情绪可能表现为失眠、注意力不集中。这种情绪波动如果不能及时调适，可能会影响你的生活质量和学习状态。

　　(一)正视情绪变化

　　面对新的环境和压力，感到焦虑、孤独或困惑是很正常的。这些情绪反应是适应新生活的一部分，关键在于正视它们，而不是忽视或压抑。试着接受情绪的波动，理解这是成长的自然过程。

　　(二)建立情绪管理机制

　　学习并实践深呼吸、冥想、正念练习，这有助于缓解紧张和焦虑，达到放松的效果。此外，可以通过写日记、绘画或音乐等创造性活动来表达情绪，这些活动不仅能够提供情绪宣泄的渠道，还能激发创造力和想象力，帮助我们从不同角度理解和处理情绪问题。

　　(三)学会寻求支持

　　当你感到情绪低落或压力过大时，不要独自承担。向朋友、室友或家人倾诉是一个不错的选择，他们的陪伴和理解可以给你带来安慰，也可以寻求我校大学生心理健康教育中心的专业支持。与他人分享你的感受，不仅能有效缓解压力，还能让你发现更多解决问题的途径。

　　【心理咨询】

　　1、心理咨询的预约方式

　　(1)电话预约：029-63609638；

　　(2)QQ预约：2681424457、690264288、1481623649、1410681633

　　注意：添加老师QQ时，须备注“学号+姓名”

　　(3)小北预约：打开小北学生--心理平台--心理咨询预约；

　　(4)线下预约：教学二楼大学生心理健康教育中心-教师办公室(1-226)。

　　2、工作时间

　　周一至周五：8：30-16：40；

　　来访者须提前预约咨询时间，并严格遵守约定按时来访，如有紧急事项请及时联系老师取消咨询预约。

　　同学们，大学生活是自我发现与成长的宝贵机会。勇敢地迈出步伐，去探索未知，去体验多彩，去拥抱每一个挑战与机遇。在西安工商学院这片沃土上，愿你们都能绽放出最耀眼的光芒，收获知识，成就梦想，书写属于自己的精彩篇章。

　　图文来源：学生处