2024年10月9日下午，高陵区精神卫生中心主任王高岩、心理科科长王广、精防办主任王喜乐莅临我校大学生心理健康教育中心进行工作交流与指导。

　　在此次访问中，三位专家深入了解了我校针对新生心理测评工作的实施情况，并与我校心理中心的专职心理教师进行了深入的沟通交流。专家们对新生心理测评所使用的量表、筛查流程及评估标准给予了高度关注，并基于其丰富的专业经验，为我校新生测评工作提出了一系列切实可行且具前瞻性的建议，旨在进一步提升测评的科学性与有效性，更好地服务于学生的心理健康需求。

　　此外，值此世界精神卫生日之际，高陵区精神卫生中心还精心准备了心理健康宣传册，赠予我校师生，以此为契机普及心理健康知识，强调心理疾病的预防与早期干预对于个体成长与社会和谐的重要性。这一举措不仅加深了我校师生对心理健康问题的认识，也促进了校园心理健康文化的建设与发展。

　　“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

　　2024年10月10日是第33个世界精神卫生日。近日，国家卫生健康委印发的《关于开展2024年世界精神卫生日宣传活动的通知》明确，今年10月10日世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”；将开展多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。

一：关于精神卫生你了解多少？

　　精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会；广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。精神疾病主要包括，精神分裂症、抑郁症、偏执性精神病、分裂情感性障碍、双相情感障碍、癫痫所致精神障碍、精神发育迟滞(伴发精神障碍)等。

二：心理健康的标准

　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：(1)充分的安全感；(2)充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；(3)生活的目标切合实际；(4)与现实的环境保持接触；(5)能保持人格的完整与和谐；(6)具有从经验中学习的能力；(7)能保持良好的人际关系；(8)适度的情绪表达与控制；(9)在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；(10)在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

　　在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握：

　　(一)智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。

　　(二)情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。

　　(三)意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

　　(四)人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；同时具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。

　　(五)自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。

　　(六)人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为，乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

　　(七)社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调。

　　(八)心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

三：我们应该怎么做

　　(一)运动是改善心理困扰的法宝

　　运动时大脑会分泌一种叫做内啡肽的激素，内啡肽有镇静、愉悦等作用，能使机体呼吸畅通、心情愉悦，并能改善失眠和增强免疫系统功能，从而缓解心理上的焦虑症状。

　　(二)换种思维方式生活

　　我们常说引起我们现在的情绪和行为的不是事件本身，而是每个人对事件的不同看法。观念不同，导致的情绪和行为结果就不同。所以，日常生活中要学会换种思维看待问题，交往过程中也要学会尊重和换位思考。

　　(三)学会管理、宣泄情绪

　　情绪就像一年四季的气候变化。健康情绪并不是指时刻处于阳光状态，而是你所表现出的情绪应与你所处的情境呈现出一致性。学会宣泄情绪非常重要，可以运动、与亲友交流、做冥想与呼吸练习等等。

　　(四)在需要的时候向他人求助

　　有调查发现，68%的人知道自己可能有心理问题后不懂得、不愿意求助。国家卫健委发布的心理健康素养十条中，有一条明确说明，懂得求助是一个人智慧的表现。求助的方法有很多，可以求助你身边信赖的人、学校的心理健康教育中心，在必要的时候可以去医院求助专业的医护人员。