当我们的身体生病了，很多人第一时间都会想到要去医院医治。但当我们心理上有了问题，我们却羞于表达，甚至是感到羞耻，藏着掖着不想让其他人知道。

       人们普遍在内心深处都更能“原谅”自己生理上的疾病，因为身体好像并不完全是受自己控制的；而心理上的“疾病”则不然，人们常认为心理应该是可以被调控的：我应该能掌控我自己的心理、情绪、想法等。

       如果你试着用目前我们对待心理问题的方式来对待生理问题，也许可以看出这种方式有多么荒唐和不妥。而这一切，可能都是因为心理问题被人们污名化了。

       一、什么是心理问题污名化？

       心理问题的污名化可以划分为：来自外界的社会污名，以及被患者感知到并内化的病耻感。

       目前对于精神和心理问题的错误认知呈两极化：要么过分轻视，认为他们只是无病呻吟，“有什么可抑郁的啊，过一阵就好了”。要么夸大甚至戏剧化，“听说他们家有亲戚是精神病，这病肯定是遗传的，你也离他远点！”。

       而病耻感主要是因自己生病而产生的羞耻感。社会给有心理问题的人似乎打上了一种“变态、不正常”的烙印，然后被降格成低人一等的存在。患者自己似乎也接受了这种设定，认为自己出现心理问题，有心理疾病，做心理咨询“很丢人”。

       二、心理问题污名化的后果

       1、耽误治疗，加重恶化

        对于有心理问题的人来说，他们不仅要承受心理问题本身所带来的痛苦，另外还要承受额外的病耻感，这无疑是双重的负担。

       有一些人的抑郁或焦虑程度很严重，但因为在情感上不能接受自己被划分为“疯子”，所以不承认自己的病情，拒绝寻求专业的心理帮助，最终耽误了治疗的最佳时期，不断承受疾病一遍遍发作的痛苦。

       2、社会排斥，社会隔离

       父母不愿意自己的儿女找一个有心理疾病史的伴侣。公司更不愿意雇佣有心理疾病史的员工。

       虽然在目前的社会状况下，不得不对一些丧失正常社会功能的重症精神疾病患者进行强行隔离，但这不代表社会应该用异样的眼光来看待他们。而对于存在心理困扰的人来说，最需要却也最难以得到的就是社会支持。

       3、危害他人

      心理疾病患者如果拒绝接受治疗，确实可能会产生一些不被社会规则所接受的异常行为。如果患有严重的精神问题，却不寻求专业的心理帮助，默默忍受和否认不仅是对自己健康的不负责任，也使周围的人暴露于风险之中。

       三、心理问题如何去污名化？

       1、改变认知

       每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到各种各样的问题，导致消极情绪的产生。然而，心理问题也不例外，在我们日常生活中经常会出现。因此，就心理问题求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的地方，相反，这表明了个体具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是回避和否认问题。心理咨询，不过是我们心理遇到困扰时，向专业人员寻求帮助的一种方式。

      2、正视而非逃避

       很多人做心理咨询或出现心理问题，会刻意隐瞒家人和朋友。其实不妨坦然一点，“我最近有些困扰，情绪和精神状态都不太好，我在做心理咨询，我希望更好地了解自己，能有更好的状态”。去看心理医生或者做心理咨询在某种程度上是勇敢者（自省者）的行为，对于多数偏执的人来说，认识到自己有问题，需要寻求帮助是不太容易的事情。所以，你对自身疾病的态度才是最重要的，而这些正面的态度带来的能量通常会影响到周围的人。

       3、积极获取社会支持

       国内外有众多研究表明，良好的社会支持是心理疾病患者尽快获得康复的重要因素。遭受心理疾病困扰的人们，往往可能感到在与全世界的偏见和恶意作对，这时候社会支持就显得尤为重要。当自己出现了心理问题或心理疾病，要积极地寻求身边人的帮助，而作为心理疾病患者的家人和朋友，要能够给予他们足够的理解和支持，陪伴他们一起度过难熬的时光。

        拒绝心理问题污名化，不仅是为了正在经历各种困扰的“他们”，为的也是都可能会经历的“我们”。开放、理性地谈论“心理健康”，我们还有很长的路要走。不把心理问题视为“洪水猛兽”，客观理性地对待心理问题，我们才能拥有真正的心理健康。