如今，容貌焦虑已经成为了一个不可忽视的热点话题。最近，大学生心理健康教育中心在心理咨询及其他日常心理工作的开展过程中，发现我校也有部分学生深受容貌焦虑的困扰。

       因此，从现在起，我们要共同努力去对抗容貌焦虑。本期我们就以“容貌焦虑”为核心来展开，具体了解下容貌焦虑是什么、为什么会产生容貌焦虑、怎样去对抗容貌焦虑情绪。

       一、容貌焦虑是什么？

      首先我们来了解下“身体意象”这个心理学的概念。“身体”是客观存在的，而“身体意象”是我们对自己身体的“主观感受”，“身体意象”并不总和“身体”保持一致。

      因此，从心理学的角度出发，容貌焦虑可以看成是一种负面的身体意象，即“对外貌、身材的过度评价”。

      二、产生容貌焦虑的原因

      1、对自我的不接纳

      容貌焦虑的产生其实是我们在心理上对自己的不接纳，以别人的眼光和标准来要求自己，也使得别人的否定严重影响了我们对自己的看法。

      2、对自我价值的不认同

      自我价值感低，让我们总觉得自己不够好，没有自信心，希望从别人的肯定中获得自己的价值，对容貌的不自信只是其中一种表现。

       3、焦虑的外化表现

      容貌焦虑也是一种焦虑，这些焦虑可能是工作、学习、生活或者是家庭带来的压力。在意识层面我们可能还不知道它来自哪里，但我们需要将这些情绪表达出来，就会将它转移到现实层面的事物上，比如外貌、身材等等。

      三、如何对抗容貌焦虑

       1、专注自己

       关注自身，而不是一味迎合其他人的审美。健康是第一要事，专注自己的生活，你是为自己而活不是为了其他人，太在意别人的目光会让自己陷入恶性循环。

       2、认识自己，悦纳自己

      我们应该从心理上接受自己的不完美，多发掘自己的特点，认识不完美的自己，对自己了解的越多，对自己的认同就越深。你会发现学识、谈吐举止都散发着你独一无二的魅力，在完全自我洒脱的状态下打扮自己，才会使自己充满活力，由内而外散发自信的光芒。

       3、提升自己，塑造自信

      把注意力放在值得奔赴的事情上，所谓“腹有诗书气自华”，多读书、多锻炼，跳出别人给自己设定的框架，重新定义属于自己的标准。正如伍尔芙说的那样：“一个人能使自己成为自己，比什么都重要。”

      漂亮本身就是做自己，美从来就不该被定义，这世上也不只有一种美，或可爱或性感，或帅气或干练。所以啊，无论是男孩还是女孩，都不要再因此忧虑，不必为了追求千篇一律的美而去固化自己。希望大家都能自信起来，学会悦纳自己，懂得爱自己，有自我认同感，彻底摆脱容貌焦虑！