每到凤凰花开的时节，就是毕业生与学校告别、开启人生新旅程的时刻。为帮助我校2023届毕业生缓解来自求职、毕业、升学、生活和情感等方面的压力，大学生心理健康教育中心提供心理关怀服务。

心理调适妙招

       毕业前会面临多方压力，你可能感到焦虑、茫然和不安，这并不是你一个人独自面对这些压力。临毕业时，其他同学也跟你一样，面临种种困扰。该如何调整自己，以积极心态面向未来呢？

       理解、接纳自己。毕业是一种经历，不是一个结果。这个过程需要我们不停去适应、调整。不要过度批判、责怪自己，允许自己有适应的时间，接受自己当下的状态，肯定自己。

       做好充分的求职准备。思考自己的优势、兴趣、需要，尤其是要认识自己适合什么岗位，做好自己的职业定位；通过各方渠道了解就业形势、岗位要求，了解往年毕业生去向，结合自身能力情况，制定合适的求职目标。

       坦然面对挫折，提高耐挫能力。积极心态是良好的开端，遭遇挫折在所难免的，对可能出现的困难有充分心理准备，学会正确归因，总结经验以便在下次的求职中获得成功。

       调节情绪，表达情绪。释放、宣泄负面情绪，可以通过以下方式，例如找信任的人倾诉、运动或者大哭一场等，获得心理关怀和支持，进而缓解心理上的压力

       学会求助。如果压力过大，情绪问题持续困扰你，可以寻求心理老师帮助，以下途径供你选择～

心灵树洞

       欢迎大家扫码，在心灵树洞当中吐露你的烦恼～不必担心你的心事会被泄露，我们只是在这里静静聆听，在你需要的时候（请在树洞中留下自己的联系方式）伸出援手！

       在校毕业生可直接到教学二楼二层大学生心理健康教育中心预约咨询，或添加QQ进行预约（见下方）。

线上心理咨询

       校外毕业生可添加老师QQ，进行线上心理咨询。

       QQ1:1250434987；QQ2:641310455（备注学号+姓名）。

       工作时间：周一至周五9：00-17：00。

图文来源：学生处（团委）、百度