不知道大家是不是和我有一样的烦恼：晚上睡觉前想着只玩一个小时的手机，但是一旦沉浸在手机的世界就无法自拔；做事情三分钟热度；一遇到困难就退缩；学习和工作时注意力也总是不集中，这些都是自控力差的表现。如果你也有这些表现，那接下来不妨仔细阅读这篇文章，我想或许可以提高你的自控力。

      《自控力》这本书是美国 麦格尼格尔所写的。作者是斯坦福大学著名心理学家和健康教育家。这本书讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，并且提供了循序渐进的方法来帮助我们认清自己的目标，增强自控力，做出改变一生的决定。无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症，还是找到生活的重心。

       自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑，比如来自巧克力、电子游戏、购物的诱惑。学生通过这门课实现了个人目标，比如跑马拉松、开创事业、应对失业和家庭矛盾的压力，以及周五早上可怕的单词测验。

提高自控力小技巧

       学会“十分钟法则”。面对诱惑，请等待10分钟，如果10 分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在这10分钟之内，你一定要时刻想着长远的目标，以此抵抗诱惑，用这个方法控制情绪也很有效。生气或愤怒时，在一句话即将脱口而出时强制自己忍耐10秒，10秒后再开口，这时说的话大概率和之前想脱口而出的会有所不同，或者至少，语气会有所不同。

读者感悟

       自己掌控自己，不做情绪的奴隶，不做环境的奴隶，你是你自己，不要在败给对手之前就败给自己，努力成为更好的自己。如果你想学会自控力，掌控自己，可以尝试读一下这本书，它会让你重新找回那个有冲劲，动力十足，对末来充满希望的自己。