“做什么事情最容易？向别人提意见最容易；做什么事情最难？管理好自己最难。”——古希腊哲学家泰勒斯

       近来，新冠肺炎疫情又有反复，部分同学如约返校，更多同学仍然留在家中。为了保证教学进度正常进行，我校已有序开展线上教学。因疫情被迫延长的“假期”和线上教学之间产生了冲突，同学们表示有些不适应。

上课注意力不集中？心思不在学习上？

制定的学习计划无法完成？

在家学习状态不理想？

失去了时间控制感，连周几也不知道？

生活不规律，日夜颠倒？

       疫情期间如何保持正常的学习、生活状态？我们为同学们整理了几点建议，希望能帮助到你哦！

       1、保持健康作息，多运动，少熬夜，是实现一切理想的基础。

       管理好自己的健康，才有资本改变自己的生活。研究显示，良好的睡眠可以帮助我们提高注意力、记忆力，帮助我们提升学习效果。奥运冠军古爱凌成功秘诀就是“每天晚上睡十个小时”~

       2、制定恰当的、可操作的学习计划，进行时间管理。

       时间管理是通过事先的学习计划，作为一种指导，明确自己在什么时间段内应该做什么、不做什么，提升我们对时间有序、高效的利用，最终实现既定的目标，这其中是有规律和技巧可循的。

       我们可以在前一天完成第二天的To-do-list，将明天一天需要完成的事情按照从必要到非必要，耗时由长到短的原则进行罗列，然后逐个完成。

       3、积极自我暗示，改变认知，做好学习管理。

       在投入学习之前，告诉自己“当我听完这堂课，我会获得更多知识，能力得以提升，这种感觉很棒，并且会让我喜欢学习”；

       也可以当自己完成一些小目标或者取得阶段性成果时，及时肯定自己，适当地给予物质或者精神奖励，不断强化自己的积极行为，例：背完100个单词，可以玩15分钟手机等。

       完成当天的学习任务后，不妨尝试睡前总结反思，一旦养成“每日自省”的习惯，将会让自己更上一层楼。

       4、释放负面情绪，做好情绪管理。

       情绪不仅影响一个人的当前的工作学习状态，对个体的身心健康都有极大的影响。当负性情绪不断累积，我们就如同掉入情绪陷进，无法自拔。

       因此，及时觉察、转移、释放负性情绪就显得格外重要。这样我们才能将注意力全部投入学习工作中，取得好成绩。

       个体发展的不同阶段，自我管理都是我们每个人需要面对的课题，只有坚持、坚持、再坚持，我们才能突破自我，获得成功。别让疫情扰乱你的生活~加油！