新一轮疫情爆发，西安市疫情防控形势升级，为迅速排查潜在感染源，阻断传播链，学校第一时间响应上级及所在辖区的防疫要求和政策，加强我校疫情防控力度，全体师生高度重视并积极配合。严峻形势下也潜藏了内心的焦虑、担忧。别担心！这是人们面对紧急情况时产生的正常反应。

   针对疫情引发的焦虑、担忧情绪，我们准备了几点小妙招，帮助大家调整心态，共同应对。

         Tips1:避免过分关注。近期网络上有关西安市疫情的消息数不胜数，其中夹杂着一些虚假不实的消息，引起热议的同时，也加重了焦虑、担忧、恐惧情绪。面对这样的情况，大家应关注官方渠道发布的信息，减少长时间阅读或讨论负面消息带给自身及周围人的影响，将更多的注意力投入更积极、有意义的事情上来，例如复习、积极参与核酸检测等。

         Tips2:pay attention to your emotion！同学们要认识到因为负面信息产生情绪波动是正常现象，我们需要及时关注自身的情绪状态，如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

         Tips3:Doing exercise！疫情防控期间，同学们也要坚持每天锻炼身体，探索适合自己的锻炼方式。例如：跑步、打乒乓球、跳舞或瑜伽等。科学研究表明：适当的运动有利于我们的心理健康，特别是情绪稳定。

         Tips4:保持正常、规律的健康作息时间。保持健康睡眠节律，早睡早起，避免熬夜刷手机，保持健康饮食。拥有健康的作息生活，也能帮助我们更好的复习知识，应对考试，预祝同学们取得好成绩~

      Tips5:维护人际支持。与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，抒发自身情绪、体验与感受，获得重要的社会支持。

   假如你无法调节自己的负面情绪，学习、生活受到显著影响，请及时寻求心理援助。

援助平台一：陕西教育系统抗疫心理援助平台

         中共陕西省委教育工委、陕西省教育厅主办，陕西省高校心理素质教育研究会主管——陕西教育系统抗疫心理援助平台，将持续为全省民众和广大师生提供心理援助服务。多名省内高校心理专家和心理志愿者，通过“专家咨询+热线援助+微信聊愈”等方式为我们提供心理援助服务！

援助平台二：校内心理援助

我校大学生心理健康教育中心持续守护您的心理健康~

咨询时间：周一至周日9：30-17：00

服务对象：全校师生

咨询方式：

1、线上咨询：

2、线下咨询：教学二楼二层北侧大学生心理健康教育中心教师办公室

温馨提示：线下面谈咨询时，请同学们做好个人防护~

3、电话咨询：029-63609638

另附：《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》，供大家自行查阅。

链接（点击阅读原文）：https://pan.baidu.com/s/1y4Ki35tX66FWUlt3lQYxpw

密码：xtdr

没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。让我们携手同行，共克时艰！

图文来源： 学生处