疫情反复，似乎让人有些措手不及。可能我们周围就有部分同学正在隔离中，这使大家容易产生紧张、焦虑，甚至恐惧的情绪。别担心！这是人们面对危机时产生的正常反应。

 为了避免疫情扰乱我们的学习、生活秩序，我们应该及时调整心态，采取积极应对措施。或许可以从以下几个方面尝试：

01

科学认识、理性看待疫情，

树立疫情防控常态化的意识

 正如钟南山院士和张文宏医生说的那样，“病毒可能长期存在，我们做好与之共处的准备。”这要求我们必须持续做好个人防护，减少非必要的聚集性活动；外出时要规范佩戴口罩，与他人保持安全社交距离；勤洗手，勤换衣，宿舍及时通风换气，做好消杀；积极配合所在区域的防疫工作要求。

 同时，应积极关注疫情防控消息，从官方网站、权威机构获取真实、准确、客观的信息，科学防疫，相信国家和政府，共同应对本轮疫情。

02

接纳、调整自己的情绪  

 面对疫情，紧张、焦虑都是很自然的反应。适当的焦虑可以帮助我们提高警惕，督促我们做好自我防护。但过度焦虑，就会影响我们的正常生活。我们应该及时觉察自己的情绪状态，接纳情绪并调节情绪。

宣泄法

 可以通过运动、舞蹈、呐喊等方式，将内心的紧张、焦虑抒发出来，给情绪一个出口，帮助我们尽快恢复平衡状态。

转移注意力法

 我们可以将注意力转移到使自身感到放松、快乐、舒服的事情上来。例如：听音乐、阅读、瑜伽、冥想、创作等。同学们可以给自己定“每日To-do-list”，将自己要做的、感兴趣的事列出来，一条一条的完成，会让你成就感满满。

03

隔离期也要保持身心健康

 或许有部分同学正处于隔离中，这对有些同学们来说可能是一个不小的考验。

 我们有几点建议告诉大家：

   第一，我们应该认识到集中隔离或居家隔离对密接者或中高风险旅居者是一种保护性的措施，同时也是控制传染源，切断传播链的有效手段。理解并接受隔离是个人需要承担的责任，同学们要积极配合。

   第二，我们要与他人保持沟通与联系。定期与父母、亲友、老师或其他重要他人及时沟通，抒发自身情绪、体验与感受，获得重要的社会支持。

 第三，保持健康的生活作息。身体与心理的健康是不分家的，规律的生活作息、健康的饮食、适当的运动都有利于我们的心理健康，特别是情绪稳定。

 第四，寻求专业的帮助。当出现无法缓解的负面情绪或自我调适无效时，同学们可以向专业人员求助，通过心理咨询，帮助我们发现潜在力量，走出不良情绪。我校大学生心理健康教育中心将持续守护大家的心理健康。

你可以通过以下方式需求帮助：

线上：

QQ1：1250434987；

QQ2：641310455；

QQ3：690292901；

QQ4：190074705；

QQ5：69586523；

QQ6：84974121；

电话：029-63609638

地址：教学二楼二层大学生心理健康教育中心教师办公室

不论你身处何种环境，我们都应当正视自己，接纳自己的状态并积极调试。正常作息，规律生活，以积极的心态应对疫情。

守护心理健康

筑牢疫情防线

西安工商学院与你风雨同在