一、作者简介

　　该书由法国精神科医生、心理治疗师克里斯托弗·安德烈与精神科医生、作家弗朗索瓦·勒洛尔合著。两位作者长期从事心理治疗与大众心理写作，擅长把专业的心理学概念讲得清楚、具体、可操作。这本书不是“喊你自信一点”的鸡汤，而是一本帮助读者理解自尊如何形成、为何晃动、怎样慢慢稳定下来的心理自助读物。

　　二、内容简介

　　本书围绕“自尊”展开：自尊到底是什么?为什么有的人看起来自信，却一被否定就塌?为什么有的人并不张扬，却能稳稳地接纳自己?书中从自爱、自我观、自信三个层面拆解自尊的结构，区分不同自尊类型，分析低自尊者在学习、工作、亲密关系和日常人际中常见的模式，并给出认识自己、接纳自己、行动与沟通的具体方法。

　　对大学生来说，它回答的是一个很日常的问题：为什么我总把评价自己的尺子，交到别人手里?

　　三、内容亮点

　　1.自尊不是“永远觉得自己很棒”

　　书里反复提醒：自尊不是盲目自大，也不是永远不难过。稳定的自尊，是即使被否定、被冷落、暂时做不好，也不会立刻把自己整个人推翻。你可以难受，但不会因此认定“我这个人不行”。

　　2.自尊有三根支柱：自爱、自我观、自信

　　自爱，是无条件地接纳自己值得被尊重；自我观，是相对清楚地知道自己是谁、看重什么；自信，是在行动中积累“我能应对”的经验。很多内耗，不是你不优秀，而是这三根柱子有一根在晃。

　　3.低自尊常常藏在“懂事”和“讨好”里

　　过度在意别人看法、害怕让人失望、不敢表达需求、被夸也不自在、一句无心的话反复想很久……这些不一定是性格问题，可能是低自尊的常见表现。书里把这些模式讲得很具体，读的时候容易对号入座，也容易松一口气：原来不是只有我这样。

　　4.它给的是方法，不是口号

　　书中不要求你“立刻变强”，而是从认识自己、记录想法、练习表达、设定边界、积累小行动开始。自尊不是想出来的，是在一次次真实行动和关系经验里慢慢长出来的。

　　四、书评摘编

　　这本书的价值，在于把“自尊”从一个容易被喊空的口号，还原成可以理解、可以观察、可以练习的心理结构。它不哄读者“你已经很棒了”，而是帮助读者看清：我为什么总在等别人给我打分?我能不能把评价权慢慢拿回来?

　　五、推荐理由

　　贴近大学生日常。小组作业、朋友圈互动、奖学金比较、室友关系、父母期待……书里的自尊问题，都能对应到校园生活里。

　　不鸡汤，有结构。它先讲清楚“自尊是什么”，再讲“为什么会晃”，最后给“可以怎么做”。读起来不像被说教，更像有人帮你把一团乱麻慢慢理开。

　　适合慢慢读，也适合反复读。不需要一口气读完。哪一章离你现在的状态近，就先读哪一章。

　　六、经典语录

　　自尊不是让别人都喜欢自己，而是即使有人不喜欢，你仍知道自己值得被尊重。自爱是无条件地接纳自己；自信是在行动中积累“我能应对”的经验。低自尊的人，常常把评价自己的权利交给外界。稳定的自尊，不是永远不难受，而是难受之后还能回到自己这里。你不需要向所有人证明自己，才配拥有自己的位置。你不需要先变得自信，才配翻开一本讲自尊的书。恰恰相反，本书就是写给“现在还做不到”的人的。读几页觉得不对味，放下也没关系。如果读完之后有些东西被翻出来了，想找人接住它，心理中心一直在你身边。