越来越多同学会在情绪低落时先找AI聊几句。它随时在线、不评判、回复快，确实能带来片刻安慰。但“能倾诉”不等于“能治疗”。这篇推文告诉大家：AI可以怎么用、哪些情况不能用、什么时候该来找专业帮助。

　　2026年10月“科学”流言榜已明确辟谣：“AI可以替代专业心理治疗”缺乏依据。聊天模式下，AI倾向于顺着用户的叙述生成回应，可能过度认同用户的片面判断。对严重焦虑、妄想倾向或自伤想法，这种“迎合”可能放大风险。专业咨询也共情，但不以一味赞同为目标；咨询师会评估、会设边界、会在必要时提出让人不舒服却有助于改变的问题，也会对危机识别和转介承担责任。这些，是“顺着你说”的系统很难替代的。

　　可以交给AI的：记录情绪、把说不出口的话先打出来、梳理想求助的问题、练习如何向真实的人开口。

　　不适合交给AI的：让AI判断“我是不是抑郁症/ADHD”，让AI替代持续的咨询关系，或在出现自伤、轻生想法时只和AI对话。另外，不要输入姓名、学号、院系、联系方式等可识别信息。

　　什么时候该找专业帮助? 如果情绪低落或焦虑持续两周以上、睡眠食欲明显变化、学习效率显著下降、开始回避原本在意的人和事、出现自伤或轻生想法，或者你发现自己越聊越依赖AI——任何一条出现，都值得来心理中心，或拨通一个真实的人的声音。

　　下次打开AI前，可以问自己三个问题：我是在梳理情绪，还是在寻找诊断?聊完我是更清楚了，还是更依赖了?如果这个问题持续影响生活，我愿意让一个真实的人陪我看看吗?

　　AI可以当树洞。但树洞不会在你滑向深处时伸手。会伸手的，是人。

　　1、心理咨询的预约方式

　　(1)电话预约：029-63609638；

　　(2)QQ预约：2681424457、1481623649、1410681633

　　注意：添加老师QQ时，须备注“学号+姓名”

　　(3)小北预约：打开小北学生--心理平台--心理咨询预约；

　　(4)线下预约：教学二楼大学生心理健康教育中心-教师办公室(1-226)。

　　2、工作时间

　　周一至周五：8:30-12:00、13:30-17:00；

　　来访者须提前预约咨询时间，并严格遵守约定按时来访，如有紧急事项请及时联系老师取消咨询预约。